Rituais para um sono bom - Você tem os seus?

Como andam as suas noites de sono? Confesso que as minhas nem sempre são as melhores e eu realmente não tenho a pretensão de dizer aqui o que você irá fazer para dormir bem pois além de eu não ter esse conhecimento, o meu ponto hoje é falar um pouco sobre o que eu geralmente faço há um tempinho e que me ajuda muito! Mas por quê a intenção é falar sobre mim? Pois eu acredito que não existe uma fórmula, o importante é ter autoconhecimento nesse momento pois o seu ritual vai de encontro ao que TE faz bem e esse é um processo muito único, que só você pode descobrir.

Mas, como começar? Faça testes! Você acha que pode relaxar tomando um banho mais quentinho antes de dormir ou isso te desperta? Uma luz baixa no quarto antes de deitar? Desligar o celular uma hora antes de dormir? Tomar um chá calmante? O que você consegue começar a testar hoje?

Eu amo luz baixa, então há muito tempo deixo uma luz fraquinha no quarto no momento que eu já começo a me preparar pra dormir pois eu amo entrar no quarto e ir "desligando" meu corpo aos poucos. As vezes acendo uma vela, outras vezes coloco uma música bem calma...vou entendendo o que o meu corpo está precisando para relaxar ainda mais! Também amo usar óleo essencial de Lavanda na fronha do travesseiro pois é algo que me faz muito bem, mas sei que não são todas as pessoas que gostam e se adaptam.

Como eu comentei no comecinho do texto, eu não acredito em uma fórmula, mas acredito e defendo que você busque alternativas que te ajudam nesse processo de se desconectar do mundo para conseguir relaxar o corpo, pois eu sei que muitas vezes a mente não desliga, né? Pensamos em mil coisas sem parar, mas eu já percebi que se meu corpo está super relaxado o sono vem mais rápido.

O que eu acho mais importante é fazer com que o seu quarto te dê uma sensação de paz! Independente do barulho da rua, da sua casa ou fatores externos, faça do seu quarto o seu espaço de calma, essa é a maior dica que eu posso te dar e com a quase certeza de que pode funcionar pra você!